Врач Видяскин назвал ходьбу одним из самых простых нелекарственных способов снизить давление

Врач-терапевт Игорь Видяскин: снизить артериальное давление вполне возможно естественными способами.

Врач Видяскин назвал в комментарии для NEWS.ru самые простые нелекарственные способы снизить давление.

«Снизить артериальное давление можно без медикаментов, естественными способами, такими как спорт и здоровое питание», — сказал при этом терапевт.

Ходьба. По словам Видясника, аэробным нагрузкам для поддержания нормального давления следует уделять минимум 30 минут в день. Медик дал понять, что ходьба (только не медленная) является одним из самых простых нелекарственных способов снизить давление.

«Важно регулярно заниматься физкультурой, например ходьбой, плаванием или йогой», — подчеркнул он.

Питание. Терапевт уточнил, что снижению высокого артериального давления способствует рацион с достаточным количеством овощей, фруктов, цельнозерновых и нежирных продуктов, насыщенных белком. Что еще важно – это ограничивать соль и животные жиры.

Отказ от вредных привычек. Видяскин подчернил, что оздоровление сосудистой системы и снижение АД возможно только при отказе от алкоголя и курения.

«Не злоупотребляйте кофе, так как кофеин может временно повысить артериальное давление», — добавил он.

Стрессоустойчивость. Терапевт порекомендовал обращаться к медитациям и массажу. Важно найти свой способ справляться со стрессом и регулярно его использовать, обратил внимание врач.

Похудение. При повышенном давлении необходимо следить за весом — от лишних килограммов лучше избавиться.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, чем можно заменить статины для снижения холестерина.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Игорь Видяскин Здоровье врач-терапевт Читать MedikForum.ru в