Сомнолог Царева объяснила, как решить проблему ночных пробуждений с невозможностью уснуть

Врач-сомнолог Елена Царева: внезапные ночные пробуждения с дальнейшей невозможностью уснуть – это распространенная среди современных людей проблема.

Сомнолог Царева рассказала, что в большинстве случаев ночные пробуждения бывают связаны с необходимостью опорожнить мочевой пузырь. Человек идет в туалет, включает свет, и мелатонин (гормон сна) в его крови резко падает, значительно уменьшая сонливость. Для профилактики подобных процессов следует контролировать количество выпиваемой вечером жидкости, а также помогать организму производит достаточно мелатонина – этому, например, способствует сон в полной темноте или употребление некоторых продуктов, прием препаратов с мелатонином.

Также – если возникают такие ночные пробуждения – будет не лишним проверить уровень витамина D, поскольку его недостаток тоже может быть их причиной, добавила Царева.

Объясняя, как еще можно решить проблему ночных пробуждений с невозможностью уснуть, специалист отметила, что нередко за этим скрываются психоэмоциональные проблемы – стресс, тревожность, депрессия. Поэтому, если нет фактора злоупотребления жидкостями, а в спальне имеются все условия для хорошего сна, но он пропадает, – нужно обращаться к врачу. Медик может принять решение о назначении специальных препаратов. Кроме того врач может заподозрить, что данную проблему вызывают иные нарушения или заболевания, и провести необходимую диагностику.

Также Царева обратила внимание на то, что внезапное пробуждение ночью может быть следствием остановок дыхания во сне с последующим повышением артериального давления.

«Организм при этом находится в состоянии, как после пробежки. В таком случае нужно подождать некоторое время, чтобы самочувствие нормализовалось, и снова идти спать», — посоветовала она.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что может обуславливать появление плохого самочувствия после жирной пищи.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Елена Царева Здоровье сомнолог Читать MedikForum.ru в