«Овсянка и бананы»: кардиолог Серова рассказала о продуктах для профилактики болезней сердца

Врач-кардиолог Мария Серова: для поддержания сердечного здоровья наиболее полезными являются источники клетчатки, антиоксидантов, полезных жиров.

Кардиолог Серова констатировала, что повседневный рацион питания имеет очень большое значение, когда речь заходит об оздоровлении сердца и сосудов.

«Важно придерживаться сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами. Сосудам сердца также необходимы источники клетчатки и антиоксиданты, которые укрепляют стенки сосудов и регулируют уровень сахара в крови», — объяснила медик в комментарии aif.ru.

Серова подробнее рассказала о продуктах для профилактики болезней сердца, представив список наиболее полезных в этом плане

Гранат. Благодаря витаминам и железу плоды граната помогают повысить уровень гемоглобина, улучшают показатели эластичности сосудов, а также общего кровообращения.

Бананы. Они богаты калием – микроэлементом, который, способствует укреплению сердечной мышцы.

Помидоры. Входящие в их состав витамины (например, PP и С) нормализуют сердечный ритм, положительно влияют на состояние сосудистых стенок.
 
Тыква. Содержащийся в ней вид клетчатки (пектин) предотвращает возникновение атеросклероза.

Грецкие орехи. Они насыщены жирными кислотами омега-3, растительными стероидами и клетчаткой – этот комплект помогает снижать уровень холестерина в крови.

Овсянка. Клетчатка овса содействует снижению уровня «плохого» холестерина и нормализации уровня сахара в крови.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что в деле профилактики сердечно-сосудистых заболеваний очень полезен отварной холодный картофель.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Мария Серова ЗОЖ врач-кардиолог, аритмолог Читать MedikForum.ru в