От 1,5 до 3 литров: сколько воды нужно пить в сутки

Все знают, что нужно пить обычную воду. Какую и сколько — рассказали эксперты.

Как сообщили в Роспотребнадзоре, проведено множество исследований для выявления точного среднесуточного объема воды, необходимого для поддержания здоровья.

— Но абсолютной цифры не существует – она колеблется от 1,5 до 3 литров воды в сутки. Все зависит от пола, возраста, состояния организма, характера работы человека и даже времени года, — говорится в сообщении ведомства.

Есть правила, которые помогут определиться:

• В жару нужно пить чаще — вода участвует в охлаждении организма
• Работникам тяжелого физического труда, спортсменам воды нужно больше
• Если человек принимает лекарства, для вывода нужно понадобится больше жидкости
• Детям воды нужно больше, чем взрослым — они обычно очень активны.

Для чего нужна вода

• Выводит соли, токсины и шлаки, которые накапливаются в клетках. 
• Стабилизирует работу почек. Чем больше человек пьет, тем легче почкам выводить вредные вещества. 
• Чтобы похудеть. Чем меньше воды содержит организм, тем проще набрать лишний вес. 
• Смазка для суставов. Частое питье помогает предотвратить артриты и артрозы.
• Терморегулятор. Забирает излишнее тепло, остужая организм. 
• Для здоровья кожи. Из-за обезвоживания кожа становится сухой, теряет эластичность, становится менее проницаемой. 
• Препятствует старению.

Во всем нужно знать меру — и это касается воды.

Водное опьянение, также известное как гипонатриемия, — состояние, при котором уровень натрия в крови становится слишком низким из-за чрезмерного потребления воды. Это может произойти, когда человек выпивает слишком много воды без достаточного приема электролитов, особенно натрия.

Симптомы водного опьянения могут включать:

• головную боль, 
• тошноту, рвоту,
• судороги, 
• сонливость, 
• потерю сознания. 

В некоторых случаях водное опьянение может быть опасным и требовать медицинской помощи.

Читайте также: Токсиколог Кутушов: ваше здоровье может быть под угрозой, если выбрать неправильную сковороду и кастрюлю.

Еще по теме: Если руки или ноги чешутся в определенное время дня, это может указывать на жировую болезнь печени.

Можно почитать: Онколог Назлиев рассказал, какой стиральный порошок может вызвать рак кожи.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в